こんにちは！
熊本市中央区にある新屋敷津田歯科こども歯科、歯科衛生士の河野です😊

「口臭が気になるから、何度も歯磨きをしています」
「人と話す前は、必ずマウスウォッシュを使います」
「舌が白いと気になるので、毎日ゴシゴシ磨いています」

口臭を気にされている患者さまとお話をしていると、このような声を聞くことがあります。

もちろん、お口を清潔に保つことは大切です。

でも実は、「口臭が気になるから」と一生懸命ケアをしすぎることが、かえってお口の環境に影響してしまう場合があります。

今回は、口臭が気になる方に知っておいてほしい「やりすぎケア」についてお話しします。

① 舌をゴシゴシ磨いていませんか？

口臭が気になると、まず気になるのが「舌の白い汚れ」ではないでしょうか？

舌についている白っぽい汚れは「舌苔（ぜったい）」と呼ばれ、細菌や食べかす、粘膜の剥がれたものなどが付着しています。

舌苔が口臭に関係することはありますが、

「白いから全部取らなきゃ！」

と、強い力で何度も舌をこすってしまうのはおすすめできません。

舌はとてもデリケートな組織です。

強くこすりすぎると舌を傷つけたり、刺激によって違和感が出たりすることがあります。

舌のケアは「きれいにしよう！」と頑張りすぎるのではなく、やさしく行うことがポイントです。

② 何度も歯磨きをすれば口臭はなくなる？

「口臭が気になるから、1日に何回も歯磨きをしています」

という方もいらっしゃいます。

歯磨きはもちろん大切ですが、口臭は単純に「歯を磨けばなくなる」というものではありません。

歯周病やむし歯、舌の状態、唾液の量、口呼吸など、さまざまな要因が関係しています。

そのため、原因を確認せずに歯磨きの回数だけを増やしても、思うように改善しないことがあります。

むしろ、何度も強く磨くことで歯ぐきや粘膜に負担をかけてしまうこともあります。

大切なのは、

「何回磨くか」よりも「自分の口臭の原因は何なのかを知ること」

です。

③ マウスウォッシュだけで安心していませんか？

外出前や人と会う前に、マウスウォッシュを使う方も多いと思います。

お口をスッキリさせる目的で使用することはできますが、マウスウォッシュで一時的にスッキリしたからといって、口臭の原因そのものが解決したとは限りません。

例えば、歯周病が原因で口臭が出ている場合、香りで一時的にニオイを感じにくくしても、歯周病そのものを治療しなければ根本的な改善にはつながりません。

「使っているから大丈夫」ではなく、

「なぜ口臭が出ているのか」

を考えることが大切です。

④ 口臭が怖くて、水分を控えていませんか？

意外に思われるかもしれませんが、口臭を気にするあまり、人前で水分をあまり取らない方もいます。

しかし、お口の中が乾燥すると、口臭が気になりやすくなることがあります。

唾液には、お口の中を洗い流したり、細菌の増殖を抑えたりする働きがあります。

特に、

・朝起きたときに口の中がネバネバする
・口呼吸をしている
・緊張すると口が乾く
・長時間マスクをしている
・会話が多い仕事をしている

という方は、お口の乾燥にも目を向けてみましょう。

「口臭＝汚れている」と考えるだけではなく、お口の中の環境全体を見ることが大切です。

⑤ 実は「口臭があるかどうか」が分からないこともあります

口臭のお悩みで難しいのが、

「自分では自分の口臭が分からない」

ということです。

毎日自分のニオイを嗅いでいるため、鼻が慣れてしまい、自分では気づきにくいことがあります。

反対に、

「もしかして臭っているかも…」

と強く気にしてしまい、実際の口臭以上に不安を感じているケースもあります。

だからこそ、口臭について悩んでいるときに大切なのは、

一人で悩み続けないこと。

そして、

「ある・ない」を感覚だけで判断しないこと。

当院の口臭治療では、カウンセリングや口腔内の状態確認、必要な検査などを行い、口臭について多角的に確認していきます。

当院では、ほんだ式口臭治療を取り入れ、一人ひとりのお悩みに合わせた治療を行っています。

口臭のお悩みは、とてもデリケートです

「家族にも相談できない」

「友達と話すとき、距離が気になる」

「仕事中、人と話すのが怖い」

「口臭を指摘されてから、人と話すことが苦手になった」

口臭のお悩みは、単に「お口のニオイ」の問題だけではありません。

人とのコミュニケーションや、外出、人前で話すことなど、日常生活に影響してしまうこともあります。

だからこそ、私たちは「気にしすぎですよ」と簡単に片づけるのではなく、その方がどんなことで悩んでいるのかをしっかりお聞きすることを大切にしています。

口臭が気になるからといって、毎日何度も歯を磨いたり、舌を強くこすったり、さまざまな商品を試し続けたりする必要はありません。

まずは、

「自分のお口の状態を知ること」

から始めてみませんか？

原因が分かれば、必要なケアも見えてきます。

「もしかして口臭があるかも…」

そう思ったときは、一人で抱え込まずにご相談ください。

当院では、プライバシーにも配慮しながら口臭治療を行っています。

あなたに合った方法を一緒に見つけていきましょう😊

口臭でこんなお悩みはありませんか？

☑ 歯磨きをしても口臭が気になる
☑ 家族や友人から口臭を指摘された
☑ 朝起きたとき、口の中がネバネバする
☑ 人と話すときに口元を気にしてしまう
☑ マスクをすると自分の口臭が気になる
☑ 口臭が怖くて、会話を避けてしまう
☑ いろいろな口臭ケアを試しているけれど改善しない

一つでも当てはまる方は、まずはお気軽にご相談ください。

「口臭があるのか知りたい」

そんなご相談からでも大丈夫です。

お口の状態を一緒に確認し、必要なケアや治療についてご説明します。

口臭のお悩みから解放されて、もっと笑顔で人と話せる毎日へ。

私たちがサポートします😊

監修：歯科医師 津田寿子 

日本矯正歯科学会

日本口臭歯科学会

日本抗加齢学会

介護支援専門員

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